Ausführliche Informationen zur Feldenkrais Methode

Wozu die Pausen notwendig sind

Ausgeruht lernt Ihr Gehirn am leichtesten. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass manche Bewegungen nach einer kleinen Weile des Ausruhens besser funktionieren als vor der Pause. Obwohl sich dazwischen scheinbar nichts ereignet hat, werden Sie oft allein durch Nichts-Tun einen Fortschritt machen.

Darüberhinaus haben die Pausen noch einen anderen Sinn. Sie sollen Ihnen die Möglichkeit geben, festzustellen, was sich in der Zwischenzeit in Ihrem Körper geändert hat. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, bei jeder Arbeitspause kurz zu prüfen, wie Sie jetzt den Boden unter sich wahrnehmen.

Achten Sie auf Veränderungen

Meistens werden Sie erleben, dass sich Ihr Körper nach jeder Bewegungsphase noch bequemer auf dem Boden anfühlt. Dies kommt daher, dass Ihr Gehirn in der Zwischenzeit den Muskeltonus reguliert hat. Daraus ergibt sich eine größere Auflagefläche Ihres Körpers auf dem Boden und auch das Gewicht des Körpers kann sich auf eine größere Fläche verteilen. Vielleicht wird es Ihnen auch so vorkommen, als sei der Boden unter Ihnen weicher gewor- den, oder als sei ein Bein, ein Arm, oder eine ganze Körperseite länger als zuvor.

Bewegungen nur in Gedanken

Diese Methode ist sehr effektiv, um einen Lernprozeß im Nervensystem fest zu verankern und Sie können manchmal besser als in der tatsächlichen Bewegung feststellen, über welche der Details Sie sich noch nicht vollständig im Klaren sind. Achten Sie einmal darauf, ob der innere Film, der Ihre Bewegung zeigt, wirklich an allen Stellen mit der gleichen Geschwindigkeit und mit der gleichen Bildschärfe abläuft: wenn Sie bei manchen Phasen der Bewegung entdecken, dass der Film "reißt", unscharf wird oder beschleunigt, dann sind dies mit ziem- licher Sicherheit genau diejenigen Stellen, an denen Ihnen auch die tatsächliche Bewegung noch Schwierigkeiten bereitet.